Cosa sono gli obiettivi SMART: esercizi e 10 esempi da seguire

La definizione degli obiettivi SMART è un modo utile per costruire la carriera che si desidera, per raggiungere il peso forma ideale, per imparare qualcosa o qualsiasi altra cosa tu voglia ottenere nella vita.

Stabilendo gli obiettivi e creando una chiara tabella di marcia per raggiungere il traguardo prefissato, si può decidere come impiegare il proprio tempo e le proprie risorse per ottenere il massimo dei progressi.

Senza obiettivi, può essere difficile stabilire come lavorare per raggiungere un determinato lavoro, una promozione o un altro traguardo.

Quando si stabilisce un obiettivo per sé stessi, è necessario includere ogni fase necessaria per il successo. In questo articolo ti spiego che cosa sono gli obiettivi SMART e ti do alcuni alcuni suggerimenti ed esempi che ti aiuteranno nella corretta definizione degli obiettivi.

Da dove nascono gli obiettivi SMART?

Le teorie e gli studi sulla definizione degli obiettivi esistono da tempo.

Ma dobbiamo ringraziare George T. Doran per il quadro degli obiettivi SMART. Basandosi sulla teoria degli obiettivi esistente, pubblicò le sue scoperte nel 1981. Da allora sono stati studiati e implementati. Inizialmente Doran parlò degli obiettivi S.M.A.R.T. da una prospettiva aziendale.

Quando ha ideato il quadro di riferimento, molte aziende statunitensi non stavano definendo gli obiettivi in modo efficace, né stavano creando un processo di pianificazione efficace.

Doran inizialmente ha utilizzato il suo schema per discutere di obiettivi aziendali come ad esempio l’aumento delle vendite e la definizione di parametri di riferimento.

Doran ha scritto il suo schema per garantire che i manager avessero un modello solido per creare obiettivi significativi e dettagliati per i loro obiettivi.

Oggi è consuetudine utilizzare il metodo di definizione degli obiettivi SMART per raggiungere tutti gli obiettivi della vita.

Cosa sono gli obiettivi SMART?

Gli obiettivi SMART sono un metodo efficace per definire obiettivi chiari e realizzabili, molto utilizzato sia nel contesto personale che professionale. L’acronimo SMART sta per Specifico, Misurabile, Achievable (Raggiungibile), Rilevante e Temporizzato. Vediamo nel dettaglio cosa significa ciascuno di questi termini:

1. Specifico: L’obiettivo deve essere definito in modo chiaro e preciso. Più dettagli fornisci, meno ambiguità ci sarà su cosa intendi raggiungere. Per esempio, invece di dire “Voglio leggere di più”, potresti dire “Voglio leggere un libro al mese”.
2. Misurabile: Devi poter misurare il progresso verso il raggiungimento dell’obiettivo. Questo ti aiuta a rimanere motivato e a regolare il tiro se necessario. Utilizzando l’esempio della lettura, potresti tracciare il numero di pagine o capitoli letti ogni giorno.
3. Achievable (Raggiungibile): L’obiettivo deve essere realistico e raggiungibile con le risorse e il tempo a tua disposizione. È importante non impostare obiettivi troppo elevati che potrebbero risultare frustranti o demoralizzanti.
4. Rilevante: L’obiettivo deve essere importante per te e allineato con i tuoi valori e le tue aspirazioni più ampie. Ciò assicura che tu sia veramente impegnato a lavorarci.
5. Temporizzato: Infine, ogni obiettivo dovrebbe avere una scadenza precisa. Questo crea un senso di urgenza e può aiutarti a pianificare e organizzare il tuo tempo e le tue risorse per raggiungere l’obiettivo entro quella data.

Ogni elemento del quadro SMART lavora insieme per creare un obiettivo che sia attentamente pianificato, chiaro e tracciabile.

In passato potresti aver fissato obiettivi difficili da raggiungere perché troppo vaghi, aggressivi o mal inquadrati. Lavorare per un obiettivo mal concepito può sembrare scoraggiante e irraggiungibile.

La creazione di obiettivi SMART può aiutare a risolvere questi problemi. Sia che tu stia fissando obiettivi personali o professionali, l’utilizzo del quadro degli obiettivi SMART può costituire una solida base per raggiungere il successo.

Devi sapere infatti che definire questi parametri in relazione all’obiettivo aiuta a garantire che gli obiettivi siano raggiungibili entro un certo lasso di tempo. Questo approccio elimina le generalità e le congetture, stabilisce un calendario chiaro e rende più facile monitorare i progressi e identificare le tappe mancate.

Un esempio di dichiarazione di obiettivi SMART potrebbe essere il seguente:

Il mio obiettivo è [obiettivo quantificabile] entro [calendario o scadenza]. Realizzerò questo obiettivo entro [quali passi farai per raggiungere l’obiettivo]. Il raggiungimento di questo obiettivo porterà a [risultato o beneficio].

Cosa significa SMART

Ecco spiegato brevemente il significato di S.M.A.R.T.

S = Specifico

Devi essere il più possibile chiaro e specifico su ciò che vuoi ottenere. Più l’obiettivo è circoscritto, più si capiranno i passi necessari per raggiungerlo.

Affinché un obiettivo SMART sia efficace, deve essere specifico. Un obiettivo specifico risponde a domande come:

• Cosa deve essere realizzato?
• Chi ne è responsabile?
• Quali sono i passi da compiere per raggiungerlo?

Riflettere su queste domande aiuta ad arrivare al cuore dell’obiettivo.

Esempio: “Voglio avere un posto di lavoro nella gestione di un team di sviluppo per una startup tecnologica”.

M = Misurabile

La specificità è un buon inizio, ma quantificare gli obiettivi (cioè assicurarsi che siano misurabili) rende più facile monitorare i progressi e sapere quando si è raggiunto il traguardo.

Quali prove dimostreranno che stai facendo progressi verso il tuo obiettivo SMART?

Ad esempio, se il tuo obiettivo è quello di ottenere una posizione di gestione di un team di sviluppo per una startup tecnologica, potresti misurare i progressi in base al numero di posizioni manageriali a cui ti sei candidato o di colloqui che hai completato.

Fissare dei punti chiave lungo il percorso ti darà l’opportunità di rivalutare e correggere la rotta, se necessario. Quando raggiungi i tuoi traguardi, ricordatati di premiarti in modi piccoli ma significativi.

Esempio: “Farò domanda per tre posizioni aperte come manager di un team di sviluppo in una startup tecnologica”.

A = Achievable – Realizzabile

Hai fissato un obiettivo raggiungibile?

Questo è il momento in cui bisogna fare un serio controllo della realtà. Gli obiettivi devono essere realistici, non piedistalli da cui inevitabilmente si cade. Chiediti: il tuo obiettivo è qualcosa che ragionevolmente puoi raggiungere?

Stabilire obiettivi che puoi ragionevolmente raggiungere entro un certo lasso di tempo ti aiuterà a mantenerti motivato/a e concentrato/a. Utilizzando l’esempio precedente di ottenere un posto di lavoro nella gestione di un team di sviluppo, dovresti conoscere le credenziali, l’esperienza e le competenze necessarie per ottenere quella posizione.

Prima di iniziare a lavorare per un obiettivo, decidi se è qualcosa che puoi raggiungere subito o se ci sono altri passi preliminari che dovresti fare per prepararti al meglio.

Esempio: “Aggiornerò il mio curriculum con le qualifiche pertinenti, in modo da potermi candidare a tre posizioni aperte come manager di un team di sviluppo presso una startup tecnologica”.

R = Relevant (pertinente)

Quando ti poni degli obiettivi, valuta se sono pertinenti. Ogni obiettivo deve essere in linea con i tuoi valori e con i tuoi obiettivi più ampi e a lungo termine. Se un obiettivo non contribuisce a raggiungere i tuoi obiettivi più ampi, potresti ripensarlo.

Chiediti perché l’obiettivo è importante per te, come ti aiuterà a raggiungerlo e come contribuirà ai tuoi obiettivi a lungo termine.

Esempio: “Per raggiungere il mio obiettivo di essere un leader, aggiornerò il mio curriculum con le qualifiche pertinenti in modo da potermi candidare a tre posizioni aperte come manager di un team di sviluppo in una startup tecnologica”.

T = Tempo

Qual è l’orizzonte temporale del tuo obiettivo? Una data finale può aiutare a motivarsi e a stabilire le priorità. Ad esempio, se il tuo obiettivo è ottenere una promozione a una posizione più elevata, potresti darti 6 mesi di tempo.

Se non hai raggiunto l’obiettivo entro quella data, prenditi del tempo per riflettere sul perché. I tempi potrebbero essere stati poco realistici, potresti aver incontrato ostacoli imprevisti o il tuo obiettivo potrebbe essere stato irraggiungibile.

Esempio: “Per raggiungere il mio obiettivo di essere un leader, aggiornerò il mio curriculum con le qualifiche pertinenti in modo da poter fare domanda per tre posizioni aperte come manager di un team di sviluppo in una startup tecnologica questa settimana”.

10 esempi di obiettivi SMART

Ecco alcuni esempi di obiettivi SMART, tieni presente che puoi usare questo metodo per obiettivi professionali e personali.

Prendi nota di questi esempi di obiettivi SMART e applicali alla tua persona:

1. Obiettivo SMART per correre una maratona

• Specifico: vorrei iniziare ad allenarmi ogni giorno per correre una maratona.
• Misurabile: Utilizzerò il mio orologio digitale per monitorare i miei progressi nell’allenamento man mano che il mio chilometraggio aumenta.
• Raggiungibile: Ho già corso una mezza maratona quest’anno, quindi ho un solido livello di fitness di base.
• Rilevante: Do importanza alla mia salute e al mio benessere e questo obiettivo mi aiuterà a mantenerli.
• Limitato nel tempo: Manca un anno alla maratona, quindi devo essere pronto per allora.

2. Obiettivo SMART per scrivere un libro

• Specifico: vorrei scrivere un romanzo.
• Misurabile: Voglio scrivere almeno 2.000 parole al giorno per tre mesi.
• Raggiungibile: Sono in pensione, quindi ho più tempo da dedicare a questo progetto.
• Rilevante: La lettura e la scrittura sono sempre state una mia passione.
• Tempi di realizzazione: Inizierò a scrivere nella prima settimana di luglio e finirò la prima stesura entro dicembre.

3. Obiettivo SMART per costruire una relazione migliore

• Specifico: voglio costruire un rapporto migliore con mio padre.
• Misurabile: Parlerò con lui 2 volte a settimana per telefono e ci incontreremo a colazione la domenica.
• Raggiungibile: Viviamo vicini e di recente ho migliorato il mio equilibrio tra lavoro e vita privata.
• Rilevante: Voglio rafforzare il nostro legame e capire meglio i membri della mia famiglia, a cominciare da lui.
• Limitato nel tempo: Attuerò questo piano fino alla fine del mese e poi fisserò nuovi obiettivi per la fine dell’anno.

4. Esempio di obiettivo SMART per il lavoro

• Specifico: avvierò un’attività secondaria di vendita di fiori.
• Misurabile: Dedicherò almeno 3 ore al giorno alla pianificazione e al marketing della mia attività.
• Raggiungibile: Prima vendevo verdure dal mio orto, ora userò la mia esperienza per passare ai fiori.
• Rilevante: Mi piace coltivare fiori e condividerli con altre persone, e questo mi farebbe guadagnare soldi extra.
• Tempi di realizzazione: Inizierò a lavorare sui miei piani di marketing e a coltivare i miei fiori in modo che siano pronti per la vendita entro il 1° luglio.

5. Esempio di obiettivo SMART per aumentare le vendite

• Specifico: leggerò velocemente molti libri e imparerò nuove tecniche di vendita per aumentare le vendite al lavoro.
• Misurabile: Il mio obiettivo è raddoppiare le vendite in quattro mesi.
• Raggiungibile: Sono un addetto alle vendite da due anni. Conosco le basi e sono pronto a imparare di più.
• Rilevante: Voglio sentirmi più sicuro nel mio lavoro e imparare nuove abilità.
• In termini di tempo: Domani inizierò a seguire un corso di formazione su LinkedIn sulle tattiche di vendita e le metterò in pratica lunedì al lavoro. Ho quattro mesi per vedere i risultati.

6. Obiettivo SMART per diventare un leader migliore sul lavoro

• Specifico: farò in modo che i membri del mio team possano contare su di me come leader forte.
• Misurabile: Il mio obiettivo è fare un sondaggio tra i membri del mio team ora e tra tre mesi per vedere quanto si sentono supportati.
• Raggiungibile: Sono in questa posizione da sei mesi e ho già avuto esperienze di gestione nel mio precedente lavoro.
• Rilevante: Con la crescita della nostra azienda, voglio assicurarmi di sostenere il mio team in modo che anche loro possano imparare e crescere.
• Tempi di realizzazione: Diventerò un leader migliore entro la fine di questo trimestre, prima che l’azienda intraprenda nuovi progetti e assuma altro personale.

7. Obiettivo SMART per migliorare la comunicazione sul lavoro

• Specifico: aiuterò il mio team a sentirsi in grado di comunicare in modo efficace e libero, dato che lavoriamo virtualmente.
• Misurabile: Utilizzerò più canali Slack (app che permette di comunicare in team) per comunicare con i membri del team per incoraggiare la comunicazione e vedere quanto spesso li usano.
• Raggiungibile: Tutti noi siamo esperti di tecnologia e sappiamo che le capacità di comunicazione sono importanti per un team, quindi vorrei rafforzare queste abilità.
• Rilevante: Mi è stato appena detto che in futuro il nostro lavoro resterà virtuale, quindi dobbiamo migliorare la comunicazione reciproca interamente online.
• Tempi: Domani mattina invierò a tutti degli inviti su Slack e tra un mese chiederò a tutti come si sentono in merito alle loro capacità di comunicazione durante la nostra riunione.

8. Obiettivo SMART per migliorare la regolazione emotiva

• Specifico: acquisirò un miglior senso di controllo sulle mie emozioni e mi sentirò più calmo.
• Misurabile: Scriverò sul mio diario ogni sera e ogni venerdì rivedrò i miei sentimenti e pensieri della settimana.
• Raggiungibile: Ho sempre avuto un buon senso di autoconsapevolezza, ma ora voglio controllare meglio le mie emozioni.
• Rilevante: Ho iniziato a vedere un terapeuta e ho altri obiettivi che riguardano il mio benessere, quindi questo è uno di essi.
• Limitato nel tempo: Quando ricomincerò la scuola a settembre, cioè tra tre mesi, voglio sentirmi in controllo delle mie emozioni.

9. Obiettivo SMART per svegliarsi prima

• Specifico: voglio svegliarmi presto ogni mattina per avere più tempo per la mia routine mattutina.
• Misurabile: Questa settimana comincerò a puntare la sveglia alle 7.30 e ogni settimana la anticiperò di 30 minuti. Inoltre, scriverò sul calendario l’ora in cui mi sono effettivamente svegliato per misurare i progressi.
• Raggiungibile: I miei orari mi permettono di andare a letto a un’ora decente ogni sera, quindi svegliarmi prima non mi porterà via molte ore di riposo.
• Rilevante: La mia routine mattutina è piena di social media e mi sento di fretta quando devo andare al lavoro ogni giorno, quindi svegliarmi prima mi aiuterebbe a sentirmi più tranquillo.
• Tempi: Tra quattro settimane voglio svegliarmi due ore prima rispetto a quando mi sveglio di solito.

10. Obiettivo SMART di imparare il francese

• Specifico: voglio imparare a conversare in francese per comunicare meglio con i miei suoceri.
• Misurabile: Utilizzerò applicazioni come Duolingo che mi obbligheranno a lavorare quotidianamente sul mio francese e a tenere traccia dei miei progressi.
• Raggiungibile: Ora parlo tre lingue, quindi mi sono sempre sentita sicura di impararne di nuove.
• Rilevante: Sento di non riuscire a comunicare bene con i miei suoceri, che parlano solo francese, e vorrei rafforzare il nostro rapporto.
• Tempi di realizzazione: Voglio essere in grado di sostenere una conversazione in francese tra sei mesi, cioè quando i miei parenti verranno a trovarmi.

11. Obiettivo SMART fare carriera

Acquisire cinque nuovi clienti che spendano almeno 2.000€ al mese per i prossimi sei mesi. Per raggiungere questo numero, incontra 20 nuovi potenziali clienti al mese e invia 15 nuove proposte al mese.

• Specifico: indica chiaramente quanti clienti devono essere conquistati e quanto devono spendere.
• Misurabile: L’obiettivo indica il lavoro necessario per raggiungerlo: generare contatti incontrando 20 nuovi potenziali clienti al mese.
• Raggiungibile: Supponiamo che l’azienda abbia già conquistato due o tre clienti al mese. Questo rende l’obiettivo raggiungibile.
• Realistico: Per tutti i motivi di cui sopra, questo obiettivo rientra nella sfera delle possibilità.
• Tempistica: È chiaramente indicato cosa si deve fare ogni mese e in quanto tempo si deve raggiungere l’obiettivo.

12. Obiettivo SMART sviluppo delle competenze

Imparare a suonare la canzone “Per Elisa” al pianoforte entro un mese esercitandosi per un’ora, tre giorni alla settimana.

• Specifico: Questo obiettivo specifica la canzone da imparare e il tempo di pratica necessario per raggiungerla.
• Misurabile: È possibile misurare i parametri di riferimento (tempo di esercizio) e il raggiungimento dell’obiettivo generale.
• Raggiungibile: Questo obiettivo è raggiungibile per un pianista principiante. Man mano che si impara e si migliora, si possono fissare obiettivi più difficili.
• Realistico: questo obiettivo è realistico, purché ci si impegni a trovare il tempo per esercitarsi.
• Tempi di realizzazione: Verificate tra un mese se siete riusciti a padroneggiare il brano.

13. Obiettivo SMART salute

Perdere 2kg a settimana per le prossime 8 settimane. Per farlo, camminare per 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana, e limitare le calorie a 1.200 al giorno.

• Specifico: Ci sono obiettivi settimanali e giornalieri, il che rende questo obiettivo SMART specifico.
• Misurabile: Ci sono tre aspetti di questo obiettivo che sono misurabili: minuti, giorni e calorie.
• Raggiungibile: Piuttosto che puntare a un “obiettivo di peso” complessivo, stabilire degli incrementi per mantenere l’obiettivo raggiungibile è decisamente SMART.
• Realistico: è importante pensare a lungo termine quando si tratta di una perdita di peso duratura. Due chili a settimana sono un obiettivo realistico che non ti farà sentire sopraffatto.
• Tempistica: Pesati ogni settimana per vedere se hai raggiunto l’obiettivo.

L’utilizzo del quadro degli obiettivi SMART stabilisce dei limiti e definisce i passi da compiere, le risorse necessarie per raggiungerli e le tappe che indicano i progressi compiuti lungo il percorso.

Con gli obiettivi SMART, è più probabile che si riesca a raggiungere l’obiettivo in modo efficiente ed efficace.

Se metti insieme questi elementi, ti ritroverai con un piano dettagliato di definizione degli obiettivi che ti permetterà di concentrarti e di andare nella giusta direzione.

L’utilizzo del quadro degli obiettivi SMART aiuta a dirigere le tue azioni in modo che contribuiscano tutte al raggiungimento dei tuoi obiettivi. L’implementazione di questo schema può evidenziare i punti in cui potresti incontrare delle difficoltà. Questo ti permette di pianificare e tracciare un percorso dettagliato e preparato agli ostacoli.

Esercizi – Scarica il Workbook

Abbiamo realizzato un semplice workbook in pdf da stampare e da compilare a penna (non farlo a mente … ma scrivi) che ti guiderà passo passo nella compilazione del tuo obiettivo SMART. Lo puoi scaricare da qui

Video da vedere su come raggiungere i tuoi obiettivi

Ecco 3 potenti consigli che ti darebbe Tony Robbins per raggiungere i tuoi obiettivi!

8 consigli extra per l’utilizzo degli obiettivi SMART

Alcune persone hanno difficoltà a fissare obiettivi ragionevoli, e va bene così. Consolateti sapendo che è un’abilità che puoi sviluppare. Il primo obiettivo fissato potrebbe non essere dettagliato o non facile da misurare.

Anche un obiettivo che non soddisfa tutti i criteri SMART è comunque un’opportunità di apprendimento.

Ogni volta che fisserai un obiettivo, saprai quali pratiche hanno funzionato meglio per te e quali sono da evitare.

Ecco 8 consigli per utilizzare il quadro di riferimento per la definizione degli obiettivi SMART:

1. Se i tuoi obiettivi professionali sono troppo grandi, suddividili in obiettivi più piccoli, a breve termine e raggiungibili, per continuare a progredire.
2. Incorpora ricompense quando si raggiungono le pietre miliari per qualsiasi obiettivo.
3. Accogli un approccio diverso per obiettivi diversi, come quelli di lavoro, personali o di salute.
4. Inizia sempre con il “perché” dei tuoi obiettivi, ad esempio: “Perché stai fissando questo obiettivo?”.
5. Devi essere realistico nella definizione degli obiettivi e assicurati che siano adatti alle tue capacità e ai tuoi valori.
6. Tieni un calendario, virtuale o fisico, per tenere traccia del tempo e misurare i progressi.
7. Non aver paura di modificare o reimpostare il tuo piano d’azione se ti accorgi che le cose non funzionano, ti potrebbe essere utile tenere una to do list.
8. Riconosci le battute d’arresto, ma non soffermarti su di esse.

Tutti gli obiettivi devono essere misurabili?

Ora hai capito le origini del modello di obiettivo SMART e perché questo quadro è così utile.

Dopo tutto, la misurazione dei tuoi obiettivi ti fornisce un percorso facile e chiaro per raggiungerli.

Senza un obiettivo misurabile, è difficile valutare i progressi, e se non riesci a capire se sei sulla strada giusta, non saprai se e quando dovrai modificarli, inoltre gli obiettivi misurabili aiutano anche a gestire meglio le energie.

Possono mostrarti quando sei stanco/a e hai bisogno di una pausa o quando la tua motivazione è alle stelle.

Ma ricorda: tutti i progressi sono progressi. Se hai difficoltà a misurare qualcosa di astratto, come lavorare per essere più gentili con chi ti circonda, è normale. Verifica regolarmente i tuoi miglioramenti e ricorda di essere orgoglioso/a di te per averci provato.