Cosa otteniamo esattamente dalla lettura dei libri? È solo una questione di piacere o ci sono benefici oltre il divertimento? Devi sapere che la risposta scientifica è un deciso “sì”.
È scientifico: leggere libri migliora la nostra salute sia fisica che mentale, e questi vantaggi possono durare per tutta la vita, probabilmente non serviva un articolo come questo per capire che è una delle abitudini sane da adottare però è sempre meglio ribadirlo, confermato oltretutto anche da studi scientifici.
Ecco una breve spiegazione di come leggere libri può cambiare il tuo cervello – e il tuo corpo – in meglio.
Leggere libri migliora il tuo cervello
Alcune ricerche scientifiche hanno dimostrato che la leggere libri cambia letteralmente la tua mente.
Utilizzando la risonanza magnetica, i ricercatori hanno confermato che la lettura coinvolge una rete complessa di circuiti e segnali nel cervello. Man mano che la tua capacità di lettura matura, tali reti diventano anche più forti e sofisticate.
Pensa che in uno studio condotto qualche anno addietro, i ricercatori hanno utilizzato la risonanza magnetica per misurare l’effetto sul cervello della lettura di un romanzo. I partecipanti allo studio hanno letto il romanzo “Pompei” nel corso di 9 giorni. Man mano che la tensione si accumulava nella storia, sempre più aree del cervello si illuminavano di attività.
Le scansioni cerebrali hanno mostrato che durante il periodo di lettura e nei giorni successivi, la connettività cerebrale aumentava, soprattutto nella corteccia parietale posteriore, cioè in quella parte del cervello che risponde alle sensazioni fisiche come il movimento e il dolore.
Quanto tempo leggere al giorno?
Leggere un libro anche per solo 15 minuti al giorno può fare la differenza e migliorare la tua salute. Come detto sopra La lettura ha diversi benefici, come migliorare la concentrazione e la memoria, stimolare mentalmente, ampliare il tuo vocabolario, migliorare la qualità del sonno e ridurre lo stress.
Secondo un altro studio dell’Università di Sussex , leggere anche per solo brevi periodi di tempo può ridurre il livello di stress del 68% – dimostrando che la lettura riduce la pressione sanguigna e abbassa il battito cardiaco, il che a sua volta aiuta i muscoli del corpo a rilassarsi.
Leggere libri migliora il sonno
Hai difficoltà ad addormentarti? Leggi un libro. I ricercatori hanno scoperto che leggere un libro fisico prima di andare a letto può aiutarti a rilassarti e avere un sonno più riposante. La parola chiave qui è libro fisico. Studi hanno dimostrato che i libri fisici sono migliori prima di dormire rispetto agli eBook perché non hanno stimolazione luminosa come gli schermi degli e-reader.
Ricorda in oltre che quando si tratta di ricordare ciò che stai leggendo, è meglio optare per un libro anziché un e-book. La sensazione delle pagine di carta sotto le tue dita fornisce al tuo cervello un contesto, il che può portare a una comprensione più profonda e migliore del soggetto di cui stai leggendo.
Quindi, per cogliere i benefici di una buona lettura, opta per il tipo con pagine fisiche.
→ Leggi anche: Come leggere velocemente in libro : 5 tips da usare subito
Leggere migliora la memoria
La lettura può anche aiutare a rallentare malattie cognitive come l’Alzheimer e la demenza. Studi hanno dimostrato che più connessioni hanno le cellule del nostro cervello, maggiore è la possibilità di rallentare le malattie degenerative.
Pensa che in uno studio del 2013 pubblicato sulla rivista Neurology, gli anziani che si dedicavano a attività come la lettura, il gioco degli scacchi o la risoluzione di puzzle avevano il 250% in meno di probabilità di sviluppare l’Alzheimer.
Quando leggiamo un libro, alleniamo il nostro cervello a ricordare i personaggi, le trame e i dettagli di una storia. Ricordare i dettagli crea nuove sinapsi nel cervello, il che ci aiuta ad allenare e a migliorare la memoria. Più leggiamo, più ricordi creiamo.
La lettura ti rende più empatico
Perdersi in una buona lettura può renderti più capace di relazionarti agli altri. In particolare, la narrativa letteraria ha il potere di aiutare i lettori a comprendere cosa stanno pensando gli altri leggendo le emozioni altrui, secondo una ricerca pubblicata su Science.
L’impatto è molto più significativo su coloro che leggono narrativa letteraria rispetto a coloro che leggono opere di saggistica. “Comprendere lo stato mentale degli altri è una competenza cruciale che consente le complesse relazioni sociali che caratterizzano le società umane”, hanno scritto David Comer Kidd ed Emanuele Castano dei loro risultati.
La lettura può aiutarti a rilassarti
C’è una ragione per cui accoccolarsi con un buon libro (e magari una buona tisana) dopo una lunga giornata suona così allettante. La ricerca suggerisce che la lettura può funzionare come un efficace antidoto allo stress.
Pensa che uno studio del 2009 condotto dai ricercatori dell’Università di Sussex ha dimostrato che la lettura può ridurre lo stress fino al 68 percento, dichiarando che (David Lewis al The Telegraph): “In realtà non importa quale libro leggi, perdendoti in un libro avvincente puoi sfuggire dalle preoccupazioni e dallo stress del mondo quotidiano e trascorrere un po’ di tempo esplorando il dominio dell’immaginazione dell’autore.” Qui trovi una lista di libri sulla crescita personale dalla quale potresti partire.
Leggere potrebbe persino aiutarti a vivere più a lungo
Uno studio di lunga durata sulla salute e l’invecchiamento, ha seguito su una platea di circa 3.600 partecipanti adulti per un periodo di 12 anni, ha scoperto che coloro che leggevano libri sopravvivevano circa 2 anni in più rispetto a coloro che non leggevano affatto o che leggevano riviste e altre forme di media.
Lo studio ha anche concluso che le persone che leggevano più di 3 ore e mezza ogni settimana avevano il 23 percento in più di probabilità di vivere più a lungo rispetto a coloro che non leggevano affatto.
Cosa dovresti leggere?
Quindi, cosa dovresti leggere? La risposta breve è: Quello a cui puoi mettere le mani sopra.
Praticamente tutti possono accedere a vaste biblioteche contenute nei cellulari e nei tablet. Se sei a corto di tempo, dedica qualche minuto al giorno a un blog su un argomento di nicchia. Se stai cercando un’evasione, la fantasia o la narrativa storica possono portarti via dalle tue circostanze e trasportarti tutto in un altro mondo.
Se sei in rapida ascesa nella tua carriera, leggi consigli di saggistica offerti da chi è già arrivato. Consideralo un mentore che puoi prendere e lasciare a tuo piacimento.
Una cosa da notare: come detto sopra non leggere solo da dispositivi, sfoglia anche libri stampati.
È interessante notare che alcuni studi hanno dimostrato ripetutamente che le persone che leggono libri stampati ottengono punteggi più alti nei test di comprensione e ricordano più di quello che leggono rispetto alle persone che leggono lo stesso materiale in forma digitale.
Questo potrebbe essere dovuto in parte perché si tende a leggere i libri stampati più lentamente rispetto a quelli in digitale.
In conclusione devi leggere perché …
Leggere è davvero molto benefico. La ricerca dimostra che la lettura regolare:
- Migliora la connettività cerebrale
- Aumenta il tuo vocabolario e la comprensione
- Ti permette di empatizzare con gli altri
- Favorisce il sonno
- Riduce lo stress
- Abbassa la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca
- Contrasta i sintomi della depressione
- Previene il declino cognitivo con l’età
- Contribuisce a una vita più lunga
È particolarmente importante che i bambini leggano il più possibile poiché i benefici della lettura sono cumulativi. Tuttavia, non è mai troppo tardi per iniziare a cogliere i numerosi benefici fisici e psicologici che ti aspettano nelle pagine di un buon libro.